Teknik Latihan Plyometrics – Sesi Warm-Up dan Cool Down

Plyometrics pada dasarnya melibatkan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan respon eksplosif seorang atlet. Jenis latihan ini memanfaatkan kontraksi otot yang kuat dan cepat. Otot, serta tendon, mulai pada fase pra-peregangan segera sebelum kontraksi yang kuat. Dengan cara merapikan jaringan, sistem…