Meningkatkan Visi Kabut Dengan Makanan Sehat Ini Untuk Penglihatan Lebih Baik

Ada banyak faktor berbeda yang mempengaruhi kualitas kesehatan penglihatan kita. Beberapa faktor ini dapat menyebabkan penglihatan yang buruk. Ini termasuk stres fisik terkait kerja jarak dekat yang berlebihan di komputer. Faktor-faktor lain termasuk stres yang berkaitan dengan faktor mental dan emosional dan akhirnya masalah penglihatan terkait dengan buruknya kualitas diet kita. Ketika datang ke diet, karena fakta bahwa nutrisi dan kesehatan mata terhubung, penting bahwa kita menghindari makanan tertentu karena ini dapat berkontribusi pada masalah penglihatan buram. Karena itu, berikut beberapa makanan yang harus Anda hindari jika ingin meningkatkan penglihatan Anda. Selain itu, berikut adalah beberapa rekomendasi nutrisi untuk kesehatan penglihatan yang lebih baik:

Anda harus membatasi makanan dalam diet Anda yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Makanan yang tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini dapat memiliki efek negatif pada sirkulasi darah ke pembuluh darah mata. Ini merupakan faktor yang berkontribusi terhadap visi buram. Beberapa contoh makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol termasuk makanan cepat saji, banyak daging seperti daging makan siang, unggas olahan, bologna, ham, salami, bacon, steak, dan pastrami untuk beberapa nama. Ini juga makanan yang tinggi sodium yang dapat menyebabkan kompromi dalam tingkat sirkulasi darah ke pembuluh darah mata. Ini juga merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap penglihatan kabur. Anda dapat mengganti sumber makanan jenuh dengan sumber daging sehat yang lebih rendah lemak jenuh, tetapi lebih tinggi pada sumber asam lemak omega 3 sehat yang baik seperti hati ayam, ikan dan salmon.

Makanan tambahan yang harus Anda batasi secara signifikan untuk meningkatkan penglihatan buram, termasuk bumbu, hiasan, dan makanan tinggi sodium lainnya seperti kacang kaleng dan sauerkraut. Ambil contoh, menurut laporan Colorado State University, 1 cangkir jagung kaleng terdiri dari 384 mg sodium dan 1 kaleng sup kaleng terdiri dari sekitar 850 mg sodium.

Untuk meningkatkan penglihatan buram Anda dapat membatasi konsumsi keju. Misalnya, 1 ons keju Amerika terdiri dari sekitar 406 mg sodium. Sebagai gantinya, Anda dapat mengganti keju jenis ini dengan keju lain dengan sumber natrium yang lebih rendah seperti keju Swiss dan keju Mozzarella.

Juga, batasi camilan asin seperti kacang, pretzel, keripik tortilla dan keripik kentang. Anda dapat mengganti kacang asin dengan kacang tanpa garam. Untuk meningkatkan penglihatan kabur, Daripada meraih keripik kentang, camilan makanan yang baik untuk mata Anda seperti apel, buah prem, blueberry dan stroberi.

Perhatikan baik-baik makanan yang disebut-sebut sebagai makanan sehat tetapi tetap mengandung kadar lemak yang tinggi. Ambil contoh minyak kelapa dianggap sebagai makanan yang sehat, namun, ia memiliki tingkat lemak jenuh yang sangat tinggi. Kandungan lemak jenuh dalam minyak kelapa adalah 91%. Ini bahkan melebihi mentega yang berperingkat sekitar 68% dalam lemak jenuh.

Berbagai faktor berkontribusi pada timbulnya pandangan kabur. Faktor-faktor ini terkait dengan diet yang tinggi lemak jenuh, natrium dan kolesterol. Mempertimbangkan fakta bahwa faktor-faktor diet ini memainkan peran negatif dalam mempengaruhi kesehatan mata, cara terbaik untuk memperbaiki masalah penglihatan yang berhubungan dengan penglihatan buram adalah dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Ini termasuk menurunkan konsumsi makanan lemak, natrium dan kolesterol dan mengganti makanan buruk dengan makanan penglihatan yang lebih sehat dalam diet Anda. Dengan membuat pilihan makanan pintar ini Anda dapat melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan visi Anda secara alami dan memperbaiki penglihatan kabur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *